Poniedzialek: wolne Wtorek: wolne Środa: cwicze Czwartek: wolne Piątek: cwicze Sobota: wolne Niedziela: cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd??? To zależy co ćwiczyć jeżeli bierzesz się za fb to na początek [...]
[...] 2 tygodnie act zgodnie z grupa A w grupie III nastepnie ten trening dzielony tej grupy no i pozniej skok do grupy II??? moj trening tam podalem jak mozesz to ocen szybko bo chcialbym juz wiedziec co cwiczyc jutro.albo jeszcze jedno rozwiazanie: ten tydzien act pozniej 3 tygodnie trening dzielony i pozniej to juz grupa II trening czyni mistrza
Mam pytanie: kiedy bedzioe kolejny cykl... bo drugi skończył sie 29 IX i teraa nie wiem co cwiczyc. narazie dalej ciagne ten sam trening.... zna ktos odpowiedz? There`s only Techno Music !!!
Bosh, dzisiaj mam isc na siłke i nie wiem co cwiczyc, nie cwiczylem 2 tygodnie :/ - choroba... Jak myslicie walnąć sobie ACT (np. 2 serie) i jutro tez ACT na przygotowanie??? -=/Pozdrawiam/=-
Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
witam :) mam 16 lat , 184cm wzrostu i 92kg wagi. chcialbym sie dowiedziec co cwiczyc na siłowni aby zwiekszyc mase miesniowa i w tym wypadku spalic troche kilogramow najlepiej jakby to sie zamienilo na rzezbe. prosze o odpowiedz :))
witam :) mam 16 lat , 184cm wzrostu i 92kg wagi. chcialbym sie dowiedziec co cwiczyc na siłowni aby zwiekszyc mase miesniowa i w tym wypadku spalic troche kilogramow najlepiej jakby to sie zamienilo na rzezbe. prosze o odpowiedz :)) Nie da się zamienić masy tłuszczowej w masę mięśniową. Także dieta z ujemnym bilansem kcal i zrzucenie zbędnych [...]
Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Witam, niestety jestem zmuszona zrezygnować z konkursu z powodu bolesnych skurczów ud, które mi się przydarzają po wysiłku, jak i niezaleznie od tego. Nie ćwicze już ponad 10 dni, wypisek ostatnio tez nie dawałam, bo miałam doła z tego powodu, więc nie chce być nie fair w stosunku do innych dziewczyn i z ogromnym bólem serca, bowiem ten konkurs [...]
słuchajcie ale genetyka to chyba nie wszystko????? mam przynajmniej takową nadzieję... skoro mam i tak i tak wyglądać jak moja mama czy babcia (czyli szeroko z każdej strony) za x lat, to po co ćwiczyć czy cokowliek ze sobą robić???? ja tam wierzę, że dzięki właściwemu sposobowi odżywiania i ćwiczeniom uda mi się złamać 'tradycję' rodzinną proszę [...]
Wodyn nie bardzo rozumiem jak to jest z planem ze strony 11... bo z tego co zrozumialem to cwicze danego dnia ALBO klate+tricpes ALBO biceps i plecy. Tylko kiedy mam co cwiczyc? bo nie moge skumac. Jak narazie robilem tydzien cyklu z 1szej strony ale chce teraz dodac do tego łapy bo poza klatka mam tez problemy z bicepsami i tricepsami reszta [...]
[...] dalej i wkrotce wznowie swoje wpisy w dzienniku tylko poukladam sobie wszystko w glowie na nowo poniewaz aktualnie mam totalny chaos w glowie jesli chodzi o to jak i co cwiczyc - chociaz jedno wiem na 100%: zaniechanie treningow calkowite na dluzszy czas nie wchodzi w gre bo prowadzi donikad. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-09 [...]
Witam po wakacjach. W wakacje strałam sie cały czas być aktywną ćwiczyłam z ciężarkami raczej małymi przysiad z cieżarem 36-40kg tak samo MC.PP , zarzut,przysiad bułgarski,wykroki 16kg ,ale robiłam wiecej powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam [...]
Jaka kura? Przecież w tym jest mnóstwo zanieczyszczeń... Tylko i wyłącznie wołowina z wyhodowanej u siebie krówki. Nie hodujesz własnych krów - nie masz po co ćwiczyć, bo dieta nie jest na 100%.
Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-) Solarowi ze stwierdzeniem "wszystko albo nic" chodziło o to iż większość ludzi tak ma na myśli kulturystykę albo jem ciągle "zdrowo" i nie ma miejsca na cheat meal/day..;] albo nie mam po co [...]
Cavior, nie uważam, żebyś odniósł się w jakikolwiek sposób do mojej wypowiedzi. Ja mówię jedno, a Twoja odpowiedź zdaje się dotyczyć czegoś zupełnie innego. To samo z wypowiedzią Shiody. Przecież tam nie ma nic o skuteczności aikido, więc dlaczego rzekomo odnosząc się do niej zadajesz pytanie ni w 5 ni w 9? Co jedno ma z drugim wspólnego? Shioda o [...]